酒精对身体的伤害是渐进且隐蔽的。经常喝酒的人，身体会逐渐出现以下6个变化，如果继续放任，无异于"自毁"健康。
第一，脸色变差。 酒精会扩张血管，导致面部潮红;长期饮酒会损伤肝脏，使面色发黄、暗沉，出现"酒精脸"。
第二，体重增加。 酒精热量高(每克7千卡)，且会刺激食欲，导致腹部脂肪堆积，形成"啤酒肚"。
第三，睡眠变差。 虽然酒精能让人快速入睡，但会破坏睡眠结构，减少深睡眠和快速眼动睡眠，导致第二天疲劳、注意力不集中。
第四，记忆力下降。 长期饮酒会损伤海马体(大脑中负责记忆的区域)，导致记忆力减退、反应迟钝，甚至出现"断片"。
第五，肝功能异常。 酒精主要在肝脏代谢，长期饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，最终可能发展为肝癌。
第六，情绪问题。 酒精会干扰神经递质平衡，导致焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，形成"饮酒—情绪恶化—再饮酒"的恶性循环。
此外，长期饮酒还会增加高血压、糖尿病、胰腺炎、多种癌症的风险。
戒酒永远不晚。如果难以自行戒断，建议寻求专业医生帮助，通过药物和心理干预逐步摆脱酒精依赖。