尿酸高，如何让尿酸排出体外呢?为你总结：这4个办法，值得一试

　　尿酸高，如何让尿酸排出体外呢?为你总结：这4个办法，值得一试

　　尿酸是嘌呤代谢的终产物，正常情况下通过肾脏和肠道排出。当尿酸生成过多或排泄不畅，就会在血液中堆积，形成高尿酸血症。想让尿酸"走"出去，可以从以下四个方面入手。

　　第一，多喝水。 每天饮水2000毫升以上，增加尿量，促进尿酸随尿液排出。白开水是最佳选择，避免含糖饮料和酒精。

　　第二，碱化尿液。
尿酸在酸性尿液中容易结晶，而在碱性环境中溶解度更高。可以适当多吃新鲜蔬菜水果，或在医生指导下服用碳酸氢钠，帮助尿液偏碱性，利于尿酸排泄。

　　第三，控制饮食。 减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、浓肉汤、海鲜、啤酒等。同时限制果糖摄入，因为果糖会促进尿酸生成。

　　第四，适度运动。 规律运动有助于控制体重、改善代谢，间接促进尿酸排泄。但应避免剧烈运动，因为乳酸堆积会竞争性抑制尿酸排泄。

　　如果通过生活方式调整后尿酸仍居高不下(男性>420μmol/L，女性>360μmol/L)，应及时就医，遵医嘱服用降尿酸药物，切勿自行用药。