61岁的王大爷患有高血压多年，一天深夜突发脑梗去世。医生分析，除了血压控制不稳外，他睡前的几个坏习惯也是“帮凶”。脑梗往往发生在夜间或清晨，以下4件事晚上尽量别做：
睡前不喝水或喝大酒： 夜间血液粘稠度最高，完全不喝水易形成血栓;而喝酒会兴奋神经、升高血压，增加血管破裂风险。建议睡前抿一小口温水即可。
情绪激动： 睡前看刺激的球赛、吵架或过度兴奋，会导致血压骤升，血管痉挛。保持心态平和是护血管的基础。
用力排便： 很多老人有便秘习惯，屏气用力会使腹压和脑压瞬间升高，极易诱发脑血管意外。多吃纤维，必要时使用开塞露。
突然猛起床： 如果需要起夜，切忌“弹射”起床。应遵循“三个半分钟”原则：醒来躺半分钟，坐起靠半分钟，双腿下垂坐半分钟，再下地活动。
提醒： 心脑血管疾病重在预防，控制好基础病，改掉不良生活习惯，才能安享晚年。