秋季气候干燥、降水减少、空气湿度低，人体极易出现秋燥症状，口干舌燥、咽喉干痒、皮肤起皮、干咳无痰、大便干结、心烦燥热，想要科学润燥，不能单纯多喝水，需要结合饮食、作息、养护全方位调理，由内而外滋养身体，缓解秋燥。秋燥分为温燥和凉燥，初秋温热干燥、深秋寒凉干燥，调理方式略有差异，核心原则是滋阴润肺、生津润燥、清淡养护。
饮食润燥是核心，秋季杜绝辛辣、油炸、烧烤、燥热食物，这类食物会加重体内燥热、耗伤津液，加剧干燥症状。日常多吃滋阴润燥、生津养肺的食物，梨、银耳、百合、莲子、雪梨、柚子、葡萄、山药、莲藕等，坚持喝银耳汤、雪梨汤、百合粥，温和滋养肺部和身体津液，缓解口干、干咳、皮肤干燥。每天足量饮用温水，少量多次补水，不要暴饮冰水、冷饮，避免损伤脾胃、加重秋燥。
生活习惯润燥同样关键，秋季早睡早起、杜绝熬夜，熬夜会耗伤阴液、加重燥热上火。室内适当增加湿度，避免空气过度干燥，缓解口鼻、皮肤干燥。减少长时间吹风、暴晒，保护皮肤和呼吸道黏膜。适度温和运动，快走、拉伸、瑜伽，促进循环、提升代谢，避免剧烈运动大汗淋漓，耗伤津液。同时秋季肺燥高发，减少用嗓过度、多润肺养肺，杜绝烦躁焦虑。科学润燥不是单一补水，而是饮食、作息、环境、情绪综合调理，温和滋养阴液，就能轻松度过干燥秋季，远离秋燥不适。