很多女生在来月经时，家里长辈总会千叮咛万嘱咐：千万别洗头、别洗澡，不然会受凉、会痛经。那么，经期到底能不能洗头洗澡呢?答案是：可以洗头，也可以洗澡。
经期只是女性正常的生理周期，并不是什么“传染病”。保持身体清洁不仅不会伤害身体，反而能去除皮肤表面的污垢和细菌，减少感染的风险。但“能洗”不代表可以“随便洗”，只要掌握了正确的方法，经期清洁反而能让你更舒服。
洗澡：必须淋浴，拒绝盆浴
经期洗澡的核心原则只有一个：绝对不要盆浴，只能淋浴。
这是因为在月经期间，宫颈口处于微张状态，身体抵抗力相对较弱。如果选择盆浴或泡澡，洗澡水中的细菌很容易逆行进入阴道和子宫，引发盆腔炎、子宫内膜炎等妇科疾病。
淋浴时，水温控制在37℃~40℃之间最合适。水温过高会导致血管过度扩张，可能增加月经量;水温太低则容易刺激血管收缩，引发或加重痛经。洗澡时间尽量控制在20~30分钟内，避免长时间站立导致疲劳或头晕。
洗头：洗后立刻吹干
经期洗头最大的风险不是“洗头”这个动作本身，而是洗完后没吹干导致的受凉。
洗头时同样要注意水温适宜。洗完头后，必须第一时间用吹风机将头发和头皮彻底吹干，千万不要湿着头发睡觉，也不要坐在空调或风扇的冷风下。如果洗头后受凉，确实可能引起头痛，或者导致盆腔血管收缩，让经血排出不畅从而加重痛经。
私处清洁：清水擦洗即可
经期由于经血的排出，私处环境相对闷热潮湿，清洁尤为重要。洗澡时可以使用温和的清洁产品轻轻清洗外阴区域，但绝对不要使用刺激性强的洗液，更不要冲洗阴道内部。
清洗时注意顺序，从前向后擦洗(先清洗尿道口、阴道口，最后清洗肛门周围)，避免将肛周的细菌带入阴道。洗完后用干净的毛巾擦干，保持局部干燥。
总之，经期完全可以洗头洗澡，只要做到“淋浴、温水、速战速决、及时擦干吹干”，就能在保持卫生的同时保护好自己的身体。