很多中老年朋友都有过这样的经历：刚放下的钥匙转头就找不到，要去厨房拿东西走到门口却忘了要做什么，甚至和老朋友约好的聚会转头就记混了时间。不少人觉得“年纪大了记性差是正常的”，但频繁忘事很可能是早期认知衰退的预警信号，千万别掉以轻心!
首先要区分“正常健忘”和“异常忘事”的区别。正常的年龄相关记忆下降，通常是偶尔忘记细节，比如想不起某个熟人的名字，但过会儿能想起来，也不会影响日常生活的独立能力。但如果出现以下情况就要警惕：反复询问同一个问题、在熟悉的地方迷路、忘记常用的物品怎么使用、性格突然变得多疑易怒、连做饭放盐这种做了几十年的事都频繁出错，这些都属于认知功能异常的表现，很可能是阿尔茨海默病等认知障碍疾病的早期征兆。
为什么会出现早期认知衰退?除了年龄增长带来的脑功能自然退化，高血压、糖尿病、高血脂等慢性病会损伤脑血管，增加认知障碍风险;长期睡眠不足、缺乏社交、久坐不动、吸烟酗酒等不良生活习惯，也会加速大脑神经细胞的损伤。有家族认知障碍病史的人群，发病风险会比普通人高出2-3倍。
发现早期信号也别慌，及时干预能有效延缓病情发展。首先要尽快到医院神经内科做认知功能评估、脑部影像等检查，明确病因后遵医嘱干预。日常可以从这些方面调整：每天保证7-8小时睡眠，多吃深海鱼、坚果、绿叶菜等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物;每周保持3次以上快走、太极拳等中等强度运动，促进脑部血液循环;多参与下棋、书法、社区活动等社交和脑力活动，给大脑持续“做锻炼”;同时控制好血压、血糖、血脂指标，避免脑血管损伤加重。
认知衰退不是“老糊涂”的必然结果，早识别、早干预，才能让中老年朋友守住记忆，享有更有质量的晚年生活。如果家里老人频繁出现上述异常情况，一定要多留心、早检查，别让小疏忽耽误了最佳干预时机。