雾霾天气空气中悬浮大量颗粒物、粉尘、有害污染物，这类微小颗粒可直接通过呼吸道进入人体肺部，沉积在肺泡和呼吸道内，刺激呼吸道黏膜、损伤肺部机能，引发咽干咳嗽、胸闷气短、呼吸道敏感等不适，长期吸入会降低肺部免疫力，诱发呼吸道问题。雾霾天无法改变外界环境，只能通过科学防护，减少污染物吸入，守护肺部健康。
外出科学防护，阻断污染物吸入。雾霾天气需减少不必要的外出，尤其避免清晨、傍晚雾霾浓度较高时段外出活动、锻炼。必须外出时，规范佩戴专业防护口罩，有效过滤空气中的颗粒物和有害污染物，杜绝裸脸外出。外出时尽量减少大口呼吸、张嘴呼吸，采用鼻呼吸方式，鼻腔可初步过滤空气中的杂质，减少污染物直接进入肺部。缩短户外停留时间，避免长时间暴露在雾霾环境中，最大程度减少有害物质吸入量。
居家净化环境，保持空气洁净。雾霾天气需关闭门窗，避免室外雾霾污染物进入室内，造成室内空气浑浊。可合理使用空气净化器，过滤室内空气中的颗粒物、杂质，净化室内空气，打造洁净的居家呼吸环境。杜绝室内吸烟、油烟外泄，二手烟、油烟会叠加雾霾伤害，双重刺激呼吸道和肺部，加重肺部负担。每天选择雾霾浓度较低的时段，短暂开窗通风，兼顾空气流通与污染防护，避免室内空气密闭浑浊。
饮食作息调理，养护肺部机能。雾霾天需侧重润肺、清肺、增强呼吸道抵抗力的饮食调理，多吃滋阴润肺、富含维生素的食材，雪梨、百合、银耳、冬瓜、白萝卜等，帮助滋润呼吸道、清理肺部代谢废物，舒缓咽喉肺部不适。多喝温水、润肺茶饮，温润呼吸道、促进代谢。减少辛辣燥热食物摄入，避免加重肺部燥热、咽喉不适。日常保证充足睡眠、适度室内运动，增强心肺功能、提升呼吸道免疫力，让肺部具备更强的抵御能力，降低雾霾带来的身体损伤。长期坚持雾霾天防护原则，可有效养护肺部、守护呼吸道健康。