现在人们在办公室的工作，长期对着电脑，保持一个姿势，很容易患上颈椎病，颈椎病的康复训练怎么做？
1 拔颈椎自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后缓慢拔直颈椎，头向上顶，使颈椎、脊椎都拔直，保持颈椎拔直的姿势一会后慢慢放松还原。
2 抬头：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后缓慢抬头到最大限度，保持抬头的姿势一会后慢慢放松还原。
3 肌力训练：除完全失去神经功能支配者外，病人各组肌群都应加以训练，使其恢复肌力，尤其是手部活动，应重点加以训练。简单支撑装置的使用：主要用于重型及较重型颈椎病病人，由于肢体功能不佳，需借助某些支撑装置来维持关节位置、支撑身体重量、增加肌力和保持肌力平衡。临床上常用的器具包括：手杖、拐杖、护膝、护踝、护腿、护肘、护腕，下肢功能支架等。
4 轮椅的使用：随着工业的高速发展，各种精巧、多功能以及电动式的轮椅车不断问世。凡已失去下肢正常步行功能者，均可根据具体情况选择一种使用方便、安全可靠和有助于改善功能的轮椅。电动式轮椅虽能省力，但速度太快，易引起车祸，尤其是使用马达质量欠佳、性能不稳的产品，反而会受其害。
5 低头：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后缓慢低头到最大限度；保持低头的姿势一会后，慢慢放松还原。 》》》》颈椎病的治疗体操是什么？
6 屈伸运动训练：分别将手放在额部或枕部阻挡头部向前或向后的力量，在感到酸感时维持5秒钟后慢慢放松。
7 左右运动训练：分别将手放在头部左侧或右侧。来阻挡头部向左或向右压来的力量，在有酸胀感时维持5秒钟后慢慢放松。
8 左后瞧：自然站立或者平坐均可，呼吸自然，全身放松，然后头向左转到最大限度目视左后方，保持头向左转的姿势一会后，慢慢放松还原。
目前对颈椎病多采取牵引、按摩、理疗等综合性治疗。如果在综合治疗颈椎病的同时配合进行针对性的颈部功能锻炼，增加对颈部的肌肉锻炼，增强颈椎的稳定性，这样可以使颈椎病的症状得到较快的缓解或消失。科学治疗结合科学的功能锻炼，可以使颈椎病的治疗收获事半功倍的效果，甚至不再发作。此外，平时保持良好的工作及生活习惯也很重要，可以减少或消除引起和加重颈椎病的诱因，预防椎骨、椎间盘的退变，同时能够巩固和提高颈椎病的治疗效果。