和同学出去或者和同事出去聚餐时很容易吃多了，吃多了肚子会感觉很不舒服，涨涨的，那这个时候我们要怎么处理呢？
1.吃完饭不用急着回家，可以和同事边散步边聊天，这样不仅可以促进食物的消化，也可以防止自己吃多了发胖，可以一举两得，既减肥又对身体好。
2.吃多了稍微休息一下，喝点开水，最好不要剧烈的运动，可以适当的散散步，慢慢的消化一下，就会好的，实在要是不舒服的话可以到药店买一点健胃消食片，吃了可能会舒服一些。
3.平常的时候还是要注意饮食的，不要一会吃的多一会吃的少，或者暴饮暴食这样都是对身体有坏处的，我们要爱惜自己的身体，养成良好的饮食习惯。