青光眼的治疗是长期过程，手术或用药把眼压降下来之后，真正决定远期效果的是日常的护理和用眼习惯。在深圳，不少人术后恢复得不错，却在几个月后因为熬夜、揉眼、漏药又出现波动。康复期不是躺着休养，而是把一套新的生活节奏建立起来。

　　先说用药。眼药水是很多人的日常，规律比次数更重要。固定时间点药，比如早晚各一次，可以设手机提醒。点药时头稍后仰，轻拉下眼睑，滴一滴就够，闭眼轻压内眼角一两分钟，减少药水流入鼻腔。两种药之间隔五到十分钟。不要因为眼睛不胀了就自行停药，也不要一次点两滴求安心。

　　用眼习惯要改。长时间盯屏幕时，眨眼频率会明显下降，眼表更干，人也会不自觉屏气。建议按二十分钟看远二十秒的节奏休息，屏幕略低于视线，距离保持在五十厘米以上。晚上关灯躺着刷手机是最不推荐的做法，暗环境下瞳孔散大，对房角偏窄的人尤其不友好。

　　睡眠和情绪要摆在重要位置。熬夜会让自主神经紊乱，眼压更容易波动;长期焦虑、易怒同样不利。可以尝试固定的作息时间，睡前不看让人兴奋的内容，卧室光线调暗。如果因为病情而失眠，可以向医生说明，不必硬扛。

　　术后的眼部护理有具体讲究。做过滤过手术的人，眼上会有一个滤过泡，它是房水流出的通道，平时不要按压、不要热敷、不要用力揉搓。洗脸用毛巾轻按，避免水直接冲眼。外出风大时戴防护镜。发现滤过泡突然变得很扁平、或者明显隆起渗液，要及时回院。

　　运动与饮食可以做调整但不必过度紧张。散步、慢跑、太极这类温和运动是鼓励的，避免倒立、举重、憋气用力的项目。一次饮水不要超过一大杯，分次喝更稳妥;少喝浓茶浓咖啡，避免大量饮酒。饮食均衡即可，不必刻意进补。

　　复查是康复期的主线。把每次的眼压、用药、症状记在本子上，视野和眼底检查的结果按时间收好。换机构就诊时带上这些资料，能省下重复检查，也方便医生判断趋势。出现眼胀头痛、看灯有彩虹圈、视力突然下降、恶心呕吐，不要等预约，直接就医。

　　青光眼目前无法让已经损失的视野长回来，但可以让它停在原地。把药点对、把觉睡好、把复查做足、把情绪放平，这四件事看起来普通，却是最有效的办法。以上内容仅供科普参考，具体诊疗请遵医嘱。