白内障是晶状体混浊导致的视觉质量下降，尤其在50岁以上人群中十分常见。北京不少患者做完检查或准备术后恢复时，最关心两件事：眼睛怎么用才不伤恢复，日常饮食该怎么吃。

　　先说用眼。未手术阶段，避免长时间盯屏幕、暗光下看手机，减少眩光刺激。外出遇强光可戴遮阳帽或合格太阳镜，降低紫外线对晶状体的损伤。阅读和工作光线要柔和均匀，每隔一段时间远眺放松，不频繁揉眼，不自行购买“治白内障”的眼药水。

　　术后用眼更需克制。刚做完手术当天避免剧烈活动，尤其少低头、不搬重物。不要用手揉眼，睡觉可戴防护眼罩防止无意识触碰。洗脸时用湿毛巾擦脸，避免脏水直接进眼;两周内不游泳、不泡温泉。术后早期视力会波动，一般数周屈光状态逐渐稳定，期间按医嘱复查即可。

　　用药方面，医生常会开具抗生素、糖皮质激素和非甾体抗炎类滴眼液。不同眼药水之间建议间隔5到10分钟，滴前洗手，药滴落入下眼睑结膜囊内，不要直接滴在黑眼珠上。不要自行加减量或提前停药，炎症反弹往往比想象中更快。

　　饮食上没有“绝对忌口”，但讲究清淡、均衡、足量营养。维生素C、维生素E、叶黄素、锌等抗氧化营养素对眼部组织修复有帮助。日常可多吃深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、蓝莓、猕猴桃、坚果、鱼类、鸡蛋和瘦肉。蛋白质摄入充足，有利于术后伤口愈合。

　　需要提醒的是，牛奶、甜食不是不能吃，但不宜过量。高糖饮食对糖尿病患者尤其不友好，而血糖波动会加速晶状体混浊。白内障合并糖尿病、高血压的人群，要把全身指标控制放在和眼睛同等重要的位置。

　　北京气候干燥，用眼多的人容易干眼加重。恢复期可在医生指导下配合人工泪液，少熬夜，少烟酒。养护的本质不是“吃某样东西治好白内障”，而是给眼睛一个稳定、低刺激的修复环境。科学用眼加合理膳食，才能让视力恢复更平稳。