二型糖尿病的饮食，糖尿病饮食治疗是最基本、最重要的治疗方法之一，合理的饮食可有效控制糖尿病。过去，我们一直沿用食物交换法指导糖尿病人如何选择食物，很多医生和糖尿病患者对此又有一定认识，这种经典方法在糖控制方面曾发挥了重要作用，然而仅注意到化学上的碳水化合物和能量相当，没考虑等量碳水化合物的不同类型以及其它食物成分对血糖的影响，尤其是交换表没有反映出不同食物在血糖反应方面的差异。
二型糖尿病的饮食，现在越来越多的人认识到了糖尿病的可怕，为了不得糖尿病什么都不敢吃，其实只要是天然、健康的食物，身体健康的人完全可以放心的吃，只要不过量就不会对身体造成伤害。关于糖尿病预防专家给出了十二条建议，假如能坚持做到，患糖尿病的危险指数会降到最低。
二型糖尿病的饮食，1、吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
二型糖尿病的饮食，2、买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
二型糖尿病的饮食，3、多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。
4、一周吃快餐不超过2次。美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
二型糖尿病的饮食，5、火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
二型糖尿病的饮食，6、肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
二型糖尿病的饮食，7、每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
8、减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖，并且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。
二型糖尿病的饮食，9、做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10、不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
二型糖尿病的饮食，11、睡眠在6—8小时之间。睡眠常常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
二型糖尿病的饮食，12、45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
二型糖尿病的饮食，糖尿病的饮食注意事项有哪些？您都知道了吧，希望上述介绍能给您带来帮助，糖尿病只要正规科学治疗，只要能控制住病情，尽量使其不复发或少复发，一样可以带病延年，快乐享受生活。