颈椎病在生活中很常见，衣着光鲜的高级白领和各界精英，在事业成功，风光的背后有着诸多辛酸，为了事业的成功往往牺牲了自身健康，颈椎病就是其中的一种，颈椎疼痛自我治疗方法！
运动疗法
颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始治疗，能减轻症状，防止复发。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。运动疗法每日可做二三次。对颈椎病的预防亦有良好效果。
1、仰卧在硬垫床上，颈椎的上部卡在床沿上，两腿屈曲，靠腿的肌肉和腹肌将身体前后游动起来，这样颈椎会被反复拉伸，通畅颈椎神经。
2、将头部伸出床沿，双手抱头，靠颈椎的肌肉上下摆动，摩擦椎节间的骨刺，调整间盘的间隙，校正间盘。
3、双手抱头左右摆动，活动颈椎。这样自我按摩调整一段时间，去除骨刺，调整间盘到正常状态，颈椎病就会治好。
自我按摩
症状加重时随时可加以应用。最好在早晨醒后进行，因为此时经过1夜的休息，颈背部的肌肉处于相对放松状态，有利于增强按摩的效果。对于脊髓型颈椎病，不主张进行推拿治疗，以免发生意外，对此应有足够认识。
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
做适当的锻炼
正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。
按摩上下肢肌肉
经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。
理疗
理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS、间动电疗、电脑中频)、超声波、磁疗等。
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。