兰州治疗失眠症医院地址?现如今失眠情况还是比较严重的，很多朋友因为工作学习以及生活中的烦心事所困扰，而频繁的出现失眠情况。下面我们来了解下失眠要如何调理?

　　一、不要焦虑。焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　二、劳逸结合。体力活动和脑力劳动应该得到相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动的平衡。

　　三、注意睡前事项。睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，比较好 洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　兰州治疗失眠症医院地址?为了制止这种情况持续的发生，还需要用一些措施来干预调节才行。