抑郁症的预防要坚持合理的运动：运动可以加强人体的新陈代谢，缓解消极的心理能量，有效预防抑郁症的发作。运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，快速改善情绪，消除抑郁症的一系列症状。预防抑郁症要避免不良事件：在生活中，要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质训练：保持良好的沟通意愿和各种自我表达方式，拥有良好的睡眠质量，培养温和朴素的生活态度，进行适当的休闲运动，自觉停止不良情绪和思维，不断为自我充实做准备，保持一颗期待的心。
抑郁症的预防应该创造一个快乐的童年：童年的不幸对抑郁症的发生有着显著的影响，许多抑郁症患者可以追溯到他们不快乐的童年经历。因此，父母应该关心孩子，关注孩子的成长，给孩子一个安全的家，尽量避免孩子在童年时期遭受精神创伤。要注意遗传因素。预防抑郁症的方法之一是避免遗传因素的作用。所以择偶要慎重，尽量选择没有精神病史的，如情绪障碍、人格障碍、自杀、酗酒等。为了实现优生优育。
明确自己的价值观和目标。如果你容易抑郁，你应该检查你的生活目标和价值观，以及你如何度过你的时间。抑郁症复发的一个重要原因是你实际做的和你真正看重的不相称。这种不均衡本身并没有明确表现出来，而是表现为一般的抑郁。如果你还没有写下你个人的价值观和目标，我们建议你写下来。它可以帮助你评估你目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是，可以帮助你选择一个有利于摆脱抑郁和苦恼的改变计划。
注意睡眠、饮食和运动，不要忽视可能导致抑郁的基本生理因素。如果睡眠不好，没有食欲，让自己处于不好的生理状态，就容易抑郁，因为日常活动耗尽精力，很快就会压垮你。失眠是抑郁症的常见后果，这反过来又使你容易抑郁。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取任何直接的措施，因为你需要集中精力处理抑郁症。所以，心情好的时候，要养成良好的睡眠习惯。过度节食会让你感到烦躁、抑郁、疲惫和虚弱。在我们的社会中，女性普遍希望自己的体重和体型能够得到控制，从而控制自己的饮食。然而，他们经常把自尊与他们的外表和饮食联系得太紧密。
兰州哪家医院看抑郁症比较好？为了避免抑郁症的出现，要正确认识抑郁症，提前预防！