心理科专家科普：双相情感障碍患者如何自救？虽然处理双相情感障碍通常是不容易的，但是，为了成功地处理双相情感障碍，你必须作出明智的选择。兰州脑康中医院专家指出，你的生活方式和日常习惯对你的情绪有重大影响。

双相情感障碍患者的自救方法如下：

1. 获取知识。尽可能多的学习与双相情感障碍有关的知识。你知道的越多，对你自己的恢复帮助越大。兰州脑康中医院。

2. 减少压力。避免高压力的环境，保持一个健康的工作与生活的平衡，并尝试一些放松技术，如冥想，瑜伽，深呼吸。兰州脑康中医院。

3. 寻求支持。你有能够寻求帮助和获得鼓励的人对你来说是很重要的。尝试加入一个支持团体或与能信赖的朋友进行交流。兰州脑康中医院。

4. 做出健康的选择。健康的睡眠、饮食和运动习惯能够帮助稳定你的情绪。保持有规律的睡眠时间安排显得尤为重要。兰州脑康中医院。

5. 监测你的情绪。保持对症状跟踪，并观察你的情绪就要转为失控的迹象，这样你就可以在问题开始之前。兰州脑康中医院。