现在人们的压力与日俱增，我们很多人因为这些压力得不到很好的释放而患上抑郁症。如果不重视这种疾病，很容易对患者造成一定的伤害。在这里，兰州脑康中医院的专家将告诉你如何自我缓解抑郁症。

1.在工作中，你可以把复杂的工作分解成若干个小部分，根据事情的轻重缓急，量力而行。不要“逞能”，以免因为完成不了工作而心灰意冷。兰州脑康中医院。

2.永远不要给自己定一些难以实现的目标。抑郁症患者要对自己的现状有一个正确的认识，正视自己的病情，不要再占很多位置，要管很多事情。兰州脑康中医院。

3.抑郁症可以尝试多和人接触，不要单干。兰州脑康中医院。

4.抑郁症患者不要急躁，也不要为自己的疾病焦虑。治疗它们需要很长时间。兰州脑康中医院。

5.尽可能多参加活动，尽量做一些轻度的体育锻炼，看电影、电视或听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、访问等。，但不要太多。兰州脑康中医院。