学生群体是失眠症的高发人群之一。在合肥，随着学业竞争加剧和电子产品的普及，越来越多的中小学生和大学生受到失眠困扰。失眠不仅影响学生的生长发育和记忆力，还会导致白天注意力不集中、情绪暴躁，甚至引发焦虑和抑郁。因此，科学治疗学生失眠，并明确家长和学校的角色，显得尤为重要。

　　学生失眠的治疗，首先推荐的是认知行为治疗失眠，这是国际上公认的非药物治疗失眠的一线方案。该方法包括睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、放松训练和认知重构。对于青少年，认知行为治疗需要根据其认知特点进行调整，通常以个体或团体形式进行。治疗师会帮助学生识别对睡眠的不合理信念，比如“我必须睡够八小时”“失眠会毁了我明天考试”等，并用更积极的思维替代。同时，通过睡眠日记记录作息，逐步建立床与睡眠之间的条件反射。

　　在药物治疗方面，由于学生正处于生长发育阶段，药物使用需格外谨慎。医生通常只会在严重失眠且其他干预无效时，考虑短期使用适合青少年的药物，并密切监测副作用。家长切不可自行给孩子服用安眠药或褪黑素等产品。

　　接下来谈谈家长应该怎么做。首先，家长需要创造有利于睡眠的家庭环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，睡前一小时避免让孩子接触手机、平板等电子屏幕，因为蓝光会抑制褪黑素分泌。其次，家长应减轻孩子的学业压力，避免将焦虑情绪传递给孩子。有些家长自己就对孩子睡眠过度关注，一看到孩子熬夜就紧张，这种情绪会反过来加重孩子的睡眠焦虑。家长应允许孩子有合理的作息弹性，不要因为一次失眠就大惊小怪。第三，建立规律的作息榜样。家长自己也应保持规律睡眠，而不是熬夜刷手机。第四，关注孩子的情绪变化。如果孩子失眠伴随情绪低落、兴趣减退或过度紧张，可能是心理障碍的信号，应及时寻求专业帮助。最后，家长要避免在孩子面前争论或制造家庭冲突，和谐的亲子关系是最好的安眠药。

　　学校在学生失眠防治中也扮演着关键角色。首先，学校应合理安排课业负担，避免过重的作业挤占学生睡眠时间。教育部门虽然强调减负，但落实中仍需学校积极配合。其次，学校可以开展睡眠健康教育课程，让学生了解睡眠的科学知识，掌握放松技巧。第三，学校心理咨询室应配备专业人员，为学生提供及时的心理支持。当发现学生有失眠或情绪问题时，心理老师可以初步干预或转介。第四，学校作息制度应科学合理。比如，早自习时间不宜过早，尤其对于青春期学生，其生物钟天然会推迟，过早到校会导致长期睡眠不足。有条件的学校可以考虑弹性到校时间。第五，学校应营造包容的氛围，不歧视因失眠导致成绩波动或情绪问题的学生，而是给予理解和支持。

　　总之，治疗学生失眠需要多方协作。家长和学校共同为学生营造一个低压力、懂科学、有支持的成长环境，才能从根本上改善学生的睡眠健康。