初为人母本应充满喜悦，但不少新手妈妈却发现自己被一种说不清道不明的低落感所笼罩。产后精神障碍并非“矫情”，而是一组需要科学关注的心理状态。数据显示，约15%的产妇会在产后出现不同程度的情绪问题，产后抑郁症的发病率约在15%～30%，高于普通人群10%左右的发病率。

　　产后抑郁症通常在产后6周内发病，可在3至6个月自行恢复，但严重的也可能持续1至2年。其核心表现是情感持续低落，同时可能伴有思维迟缓、行为改变以及失眠、食欲下降等躯体症状。不少新手妈妈会感到莫名的挫败和失落，面对宝宝的哭闹手足无措，甚至对丈夫频繁发脾气。

　　在治疗方面，产后抑郁需要采用综合治疗的方式。对于轻度抑郁，可以通过心理治疗、小剂量药物配合自我调整以及家庭社会支持来改善。而中度以上的抑郁则要以系统的药物治疗为主，结合心理治疗，必要时合并无抽搐电休克治疗、经颅磁治疗等躯体治疗手段。

　　新手妈妈自身的调适同样关键。首先要学会接受别人的帮助，不要给自己提过高的要求，适当降低对自己的期望值。把自己的感受向丈夫、家人和朋友倾诉，带宝宝出去晒晒太阳，与其他新妈妈聊聊天，谈谈各自的感受。学会在宝宝睡觉时让自己放松，听音乐、阅读或小睡一会儿都是不错的选择。保持健康的、有规律的饮食，适当锻炼身体，抽出时间与丈夫一起外出放松身心。

　　如果出现以下情况，必须尽快就医：抑郁症状严重干扰日常生活且无法照看婴儿;感觉极度疲倦和严重失眠;感到绝望和无助;对家庭失去兴趣;出现自杀念头甚至有具体计划或行为。产后精神障碍不是妈妈的错，及时寻求专业帮助是对自己和宝宝最负责任的选择。