心理健康并不只是“没有精神疾病”。世界卫生组织认为，心理健康是一种良好状态，使人能够认识自身能力，应对正常生活压力，有效工作学习，并与他人建立良好关系。心理健康的人不一定永远快乐，但通常具备一定的情绪调节能力、现实判断能力和社会适应能力。

　　需要警惕的早期信号包括：

　　睡眠异常：入睡困难、早醒、多梦、嗜睡，或睡醒后仍然疲惫。

　　食欲变化：明显吃不下，或情绪低落时暴饮暴食。

　　情绪持续低落：超过两周感到悲伤、空虚、无助，对原本喜欢的事提不起兴趣。

　　焦虑紧张：无法控制的担忧、心慌、坐立不安、易怒。

　　社交退缩：不愿与人交流，回避聚会，甚至不愿上学或上班。

　　注意力下降：记忆力变差，做事效率降低，决策困难。

　　躯体不适：头痛、胸闷、胃肠不适、乏力，但检查未发现明确器质性病变。

　　如果这些信号持续存在，并明显影响生活、学习、工作或人际关系，就应及时寻求心理科或精神科帮助。早期干预往往比拖到严重时再处理更容易恢复。日常也可以通过规律作息、适度运动、减少酒精摄入、保持社交联系、学习压力管理来维护心理健康。求助不是软弱，而是对自己负责。