夜里一趟趟起来上厕所，觉睡不踏实，白天精神萎靡——这是很多天津中老年男性被前列腺问题困扰的真实写照。夜尿增多是前列腺增生和慢性前列腺炎最常见的表现之一，想减少起夜次数，需要从多个方面综合入手。

　　先弄清楚为什么会夜尿多。前列腺增生时，增大的腺体压迫尿道，膀胱出口阻力增加，膀胱残余尿量增多、有效容量减少，稍有尿意就憋不住。慢性前列腺炎则通过炎症刺激引起尿频。此外，年龄增长导致的抗利尿激素夜间分泌减少、膀胱功能退化，也会加重夜尿。

　　减少起夜，第一条是管好睡前的饮水。建议睡前两小时内尽量不喝水、不喝茶，尤其要避免咖啡、浓茶和酒精——这些饮品都有利尿作用，还会刺激膀胱。但注意白天的饮水量不要减少，全天均匀饮水、晚上控制，才是正确做法。

　　第二条是调整生活习惯。晚餐少吃过咸的食物，因为高盐饮食会导致夜间水分潴留后再排出;睡前养成排空膀胱的习惯;注意下半身保暖，寒冷刺激会使尿意更明显，天津冬季天冷，这一点尤其要注意。

　　第三条是坚持盆底肌训练。有意识地做提肛运动，每次收缩五到十秒、放松同等时间，每组十几二十次，每天做几组。长期坚持能增强盆底肌肉力量和膀胱控制能力，对改善尿频尿急有实际帮助。

　　第四条是规范用药。如果确诊前列腺增生，医生常会开具缩小腺体或松弛尿道平滑肌的药物，规律服用后夜尿次数往往能明显减少。切忌自己随便买药吃，更不要症状一缓解就擅自停药。

　　如果夜尿频繁还伴有排尿费力、尿线变细、尿不尽，甚至完全排不出尿的情况，说明梗阻可能比较严重，需要尽快到正规医疗机构评估，必要时考虑手术治疗，不能一味拖延。

　　总的来看，夜尿增多是前列腺疾病发出的信号。先从睡前限水、保暖、盆底训练做起，再配合规范治疗，大多数人的起夜次数都能得到有效控制。睡个好觉，生活质量才能真正提上来。