最让男性难以启齿的莫过于性能力减弱，如阳痿、早泄和射精不爽等，这是男性最为在意的事，将会影响他们的自尊心和自信心，尤其是男性出现4个情况时，说明办事能力差。    

男性出现哪4个情况说明性能力不行？ 

1、阴茎不能正常勃起 性能力不行时会使得男性阴茎不能正常勃起，这是性功能障碍的一种表现。每次性生活时阴茎不能勃起，即使能勃起，几秒钟就会疲软，根本不能完成生活。  

2、性欲望减退 通过性欲望可以衡量男性性能力，年轻时雄性激素分泌旺盛，不管体力还是精力都达到巅峰，性欲越强，男性的性冲动就会越明显。但性能力不行时会出现性欲减退或消失，根本不能维持正常的性爱频率和强度。    

3、射精异常 男性性能力强弱跟射精行为不挂钩，不过逆行射精是男性性能力不行的一种症状，虽然有射精感觉，但根本没有精液流出。精液逆流到膀胱中，这样会危害男性健康，引起男性不育。  

4、性交障碍 性交障碍是指性生活时感觉到疼痛或晕厥，根本不能完成性生活。还有一种情况是外生殖器官发生畸形或损伤，性生活时并不会感觉到性快感。    

坚持做提肛和深蹲运动 经常锻炼盆底肌肉，能使得大量血液流向阴茎和骨盆，促进阴茎勃起，性生活时更容易获得性快感，而且也有利于男性控制射精。  

推荐做提肛和深蹲运动，前者能锻炼肛提肌，给前列腺带来良性按摩作用，促进局部静脉血液回流，减轻前列腺充血。后者能改善全身血液循环，加快阴茎充血速度，而且也能促进雄性激素分泌，增强下肢力量，增强男性性欲望。