肾虚是很多中老年男性常见的一种身体状况，很多人对肾虚都难以启齿，宁愿自己去网上查看那些没有根据的治疗方法买那些没有保证的治疗药物也不愿去医院检查，这样即便肾虚对身体没有多大的危害但拖得时间过长也会造成一些难以弥补的创伤，下面为大家介绍几种通过食物调理肾虚的方法让您以食补虚。

1、莲实雪耳汤：莲子、芡实、山药、银耳、鸡蛋、适量白糖，将莲子去芯、银耳用清水浸泡洗净，与洗净的芡实、山药同煮，用大火煮沸后转小火慢炖大约1小时，加入适量白糖，调味即可食用，这款食疗具有滋补肾脏的作用，可以改善肾虚问题。

2、北芪虫草炖乌鸡：黄芪、冬虫夏草、乌鸡，将乌鸡去毛清洗干净切块，和黄芪、冬虫夏草同炖，待鸡肉熟后加入调味品即可食用，黄芪具有补气养血的作用，并且具有益肾生津的作用，可以改善患者肾虚问题。

3、姜附炖羊肉：生姜、熟附子、瘦羊肉，将生姜洗净去皮，羊肉洗净切块，加入适量清水放入锅内用慢火炖，待肉烂时加入适量食盐，调味即可食用，羊肉具有非常好的滋补作用，羊肉可以起到补充益气的作用，能有效改善肾虚。

大家不仅要通过食物来调理肾虚还要通过日常生活来改善肾虚。

一、坚持每天锻炼提高身体素质，这样有利于维持肾脏健康，有效改善肾虚。

二、每天自我按摩，每天闲暇无事时自我按摩腰部，但是要注意按摩时力劲要合适，不要过大也不要过小。

三、节制房事，对于房事要节制起来不要纵欲过度消耗肾脏，但是也不要过度禁欲，最好保持两星期一到两次最好。

肾虚最好通过食疗调养，并且要加强身体锻炼，提高身体素质，坚持每天锻炼身体，能够加快人体新陈代谢，并且要每天自我按摩，能有效改善肾虚问题，尽量选择对肾脏有利的食物，控制胆固醇及脂肪的摄入。只要大家坚持相信都可以远离肾虚，