很多肠癌患者和家属都有这样的疑问：得了肠癌还能运动吗?治疗期间和康复期该怎么锻炼?事实上，科学的运动不仅是安全的，而且是肠癌康复过程中的一剂良药。大量研究证实，规律运动能够加快术后恢复、减轻治疗副作用、改善生活质量，甚至有助于降低复发风险。本文为济南地区的肠癌患者提供一份实用的科学锻炼指南。

　　首先看运动对肠癌患者的具体好处。第一，加快术后康复。术后早期活动能促进肠道蠕动恢复，减少腹胀，预防肠粘连;还能促进血液循环，预防下肢深静脉血栓和肺部感染这两大术后常见并发症。第二，改善治疗耐受力。化疗期间适度运动可以减轻疲劳感，缓解恶心、便秘等副作用，帮助患者保持食欲和体力，顺利完成治疗周期。第三，控制体重和代谢。肥胖和腹型脂肪堆积与肠癌复发风险升高相关，运动配合饮食控制有助于保持健康体重。第四，调节情绪和睡眠。运动能促进内啡肽分泌，缓解焦虑抑郁，改善失眠。第五，改善长期预后。研究显示，确诊后坚持规律运动习惯的肠癌患者，总体生存情况更好。可以说，运动处方正在成为肿瘤康复的标准组成部分。

　　那么肠癌患者应该如何科学运动呢?术后早期，在医生允许下尽早开始床上活动，如翻身、抬腿、踝泵运动，逐步过渡到床边站立、室内慢走。出院后以散步为主要锻炼方式，从每次十分钟左右开始，根据体力逐渐延长。伤口愈合、体力恢复后，可选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、八段锦等项目。济南的泉城公园、大明湖环湖步道、小清河沿线风景宜人、路面平坦，非常适合日常锻炼。锻炼强度以运动时能正常说话、微出汗、不觉疲惫为宜，每次三十分钟左右，每周累计一百五十分钟中等强度运动是普遍推荐的目标。

　　运动时要注意以下几点。一是循序渐进，切忌急于求成，每次加量不超过百分之十。二是造口患者的特殊注意：运动前先排空造口袋，避免腹压骤增的动作如剧烈咳嗽、提重物、仰卧起坐，可佩戴造口腹带保护;游泳前确保造口袋粘贴牢固，可使用专用防水罩。三是化疗期间白细胞低下时避免去人多密闭的场所，可在家锻炼;血小板明显降低时避免碰撞和剧烈运动，防止出血。四是有造口旁疝、伤口疝气的患者，运动前应咨询医生。五是运动中出现头晕、心慌、胸痛、腹痛加剧等不适，立即停止并就医。六是运动前充分热身，运动后拉伸放松，穿舒适的运动鞋，选择平坦安全的场地。

　　把运动融入日常生活也很重要。能走路就不坐车，能爬楼梯就不乘电梯，做家务、买菜散步都算运动量。找一个运动伙伴，比如老伴、病友一起锻炼，更容易坚持。记录每天的运动量和身体感受，看到自己的进步，会增加信心和乐趣。

　　最后提醒，每位患者的病情、手术方式、体力状况不同，开始运动计划前最好咨询主治医生或康复科医师，制定适合自己的运动处方。运动贵在坚持，贵在适度，不攀比、不冒进。愿每一位肠癌患者都能动起来，用科学锻炼为康复加速，重新拥抱有活力、有质量的生活。