长痘了，掉头发，月经紊乱，脾气暴躁，真的是内分泌失调了吗?今天就给大家介绍内分泌不调的症状与调理。

　　什么是内分泌?

　　内分泌是一个系统，他并不是像心肝脾肺肾一样的单独存在，内分泌系统里包含了下丘脑，垂体，甲状腺，甲状旁腺，肾上腺，性腺、胰腺，以及分布在全身的内分泌组织和细胞。这些器官、组织和细胞通过分泌激素，和神经系统一起共同调节我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、疾病等。

　　正常情况下各种激素是保持平衡的，如果由于某些原因，导致这个平衡被打破，比如说激素过多或者是过少，或是各种激素比例失调那么就会造成人体的不适，就会出现各种临床的症状。

　　内分泌失调的症状表现

　　1、皮肤问题：

　　肤色变差，出现黄褐斑，痤疮，荨麻疹、湿疹。体毛过多等，这并不是单纯的皮肤问题，很大一部分都是内分泌不稳定，自我调节失控所导致。

　　2、性格问题：

　　性格突然变化，或暴躁，多疑猜忌、或沉默寡言、对任何事情不感兴趣、记忆力下降等，更年期就是大家熟悉的内分泌失调。

　　3、 体型问题：

　　突然发胖或变瘦。减肥过度更是直接导致内分泌紊乱。

　　4、妇科问题：

　　月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕等。

　　5、乳房问题：

　　乳房胀痛、乳腺增生、纤维瘤，甚至乳腺癌等。

　　为什么会内分泌失调?

　　1. 情绪影响：

　　如果心态好，能够自我调节心情和控制情绪，那么体内激素分泌就正常;相对的，如果紧张，压抑等情绪不能控制就会反射到神经系统，导致体内激素分泌紊乱，也就是内分泌失调!

　　2. 生理因素：

　　这个除了自身体质因素外，比较常见的就是年龄增长，工作压力大，经常熬夜，长期失眠等原因导致内分泌失调。

　　3. 营养的摄入：

　　我们各种代谢，生理功能活动都需要足够的营养来补充，如果不能得到充足的营养，就会导致内分泌紊乱，比如说很多白领经常吃快餐，经常的饮食单一等等。

　　4. 外界环境因素：

　　现在生活的空气质量不是很好，空气中各种有毒有害的物质有可能进入到女性的体内，影响机体的调节，导致内分泌不调尤其是那些工作于化学品，放射环境中的女性更加容易患上内分泌失调。

　　如何调理内分泌失调

　　1、健康饮食，加强营养

　　建议每天所吃的食物品种应不少于12种，每周不少于25种;粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配。少吃辛辣刺激食物，也要避免吃油腻、高热量的食物。尽量选择应季果蔬、少吃反季节的果蔬。

　　2、学会减压，放慢生活

　　日常生活中，以平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想，有追求不能强求”的中庸态度。

　　3、避免熬夜，涵养气血

　　夜晚为气血收藏之时，睡眠良好的女性气血往往得到了很好的涵养，气血充裕、内分泌得到调养。

　　4、多泡脚，常按摩

　　热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　5、减少环境激素的影响

　　食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中，有一些化学成分会扰乱女性的雌激素，导致不孕。日常生活中，我们尽可能不用含有激素的化妆品。

　　6、每天运动30分钟

　　有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。至少要达到每周3次、每次30分钟。

　　建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。