很多女性抱怨在坐月子期间顿顿都是鸡鸭鱼肉，甚至把鸡蛋当饭吃，这样真的有利于坐月子和产奶吗?重庆国宾妇产医院产科医生提醒，哺乳期妈妈如何增加奶量，不能全靠吃高脂肪高蛋白食物，以免营养过剩或营养失衡。

　　发现母乳不足时，除了感到沮丧，大多宝妈会走进一个误区——开始思考“吃什么能多产奶”。事实上，如今的生活水平条件下，基本没有妈妈会因为自身营养问题造成母乳不足，因此妈妈无需将注意力都放在饮食上，过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶，同时还会引发宝宝消化不良等问题。

　　哺乳期妈妈如何增加奶量?

　　1、营养均衡，适量多喝汤水

　　哺乳期妈妈的饮食还是要遵从营养比例，肉类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等都要均衡摄取，适当喝一些汤水，避免高脂肪高糖分饮食，避免辛辣、饮酒、重口味等。

　　2、良好的心态与睡眠

　　母乳不足时，要端正心态、放松心情，不要有“我对不起宝宝”的自责心理，而是应该以积极的心态去面对追奶这件事。保持良好的心态与睡眠对产奶有利。

　　3、让宝宝多吮吸

　　宝宝的吮吸是刺激泌乳的有效方法，在哺乳初期，为促进乳汁的分泌，让宝宝“多吮吸”，妈妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳，也就是2-3个小时哺乳一次。在宝宝食量较小的阶段，妈妈可以增加一次吸奶器或手动挤奶帮助乳汁排空，从而促进乳汁分泌。即使没什么奶水，也不能停止吮吸和排空刺激。

　　哺乳期妈妈如何增加奶量?每个女性的产奶量是不一样的，因人而异，不可盲目学习别人的偏方，必要时可以求助于专业的妇产医院进行手法按摩催奶。