生育能力的维持是许多女性关注的话题。在日常生活中注意这些小细节可以有 效地帮助女性保护生育能力。

女性朋友有必要学习一些保护自己生育能力的方法，避免一些对生育能力有害的行为。如果他们想保护自己的生育能力，他们应该注意什么？

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女性保护生育能力的小窍门。

1.均衡饮食。

有些女性经常节食或只吃素食来减肥，但这很容易影响内分泌。节食或服用减肥药容易影响生理周期，缩短月经周期，甚至停止排卵。因此，即使你想减肥，也要尽量多运动，少节食。

2.保持有规律的性生活。

保持有规律的性生活不仅可以促进夫妻关系，而且有助于保护妇女的生育能力。有规律的性生活可以增加阴道和宫颈的分泌物，这有助于精子存活，增加怀孕的机会。

3.掌握正确的避孕方法。

如果你暂时不打算怀孕，你应该掌握正确的避孕方法。频繁怀孕后反复流产会对妇女的生育能力造成很大的伤害。流产时需要刮子宫内膜，内膜越来越少，受精卵难以植入。此外，流产后容易引起妇科炎症，影响精子的活动和生存时间，也会降低妊娠能力。

4.补充维生素E。

维生素E又称生育酚。适当补充维生素E可有 效延缓性腺萎缩和抗衰老。维生素E富含各种食用油，可在日常饮食中适当食用。建议维生素E每天摄入150~300mg。

5.坚持锻炼。

运动应该经常流动，而不是突击。有怀孕计划的女性醉好每天锻炼30分钟左右。在日常工作中，你应该每半小时伸展一次，以避免久坐。下班后或节假日多散步。游泳、瑜伽和其他运动可以保持你的怀孕能力处于良好状态。