提肛运动，即肛门附件肌肉的收缩和放松运动，通过人为地收缩再放松，提高肛门肌肉的控制力，可能很多人要问了，提肛运动和男性健康有什么联系呢?郑州博大泌尿外科医院专家为大家作了以下回答：

　　郑州为了男性健康要多做提肛运动。提肛运动对男性的好处：

　　1、利于前列腺健康。

　　多做提肛运动可以使肛门得到有规律地运动和收缩，起到按摩前列腺的作用，有助于静脉血流回会阴部，不仅可以预防前列腺疾病还能缓解前列腺炎症，有利于前列腺健康。

　　2、利于肛肠疾病的防治。

　　提肛运动能够提高肛门部位抵抗细菌侵袭的能力，提高免疫力，预防和改善痔疮、瘘疮等肛肠疾病。因为肛肠疾病与男性生殖疾病也有一定的联系，并且是互相加重互相影响的关系，所以提肛运动可以预防肛肠疾病和生殖疾病。尤其是经常便秘的男性，多做提肛运动，有助于排便。

　　3、改善性功能

　　男性的尾骨和耻骨中间有一片可以控制性功能和膀胱功能的肌肉群，提肛运动恰好可以有效训练这一肌肉群，加强盆骨肌肉收缩能力，从而提高男性性功能，有效缓解阳痿早泄、勃起不坚等性功能障碍，延长性交时间，提升性器官硬度。

　　郑州为了男性健康应该多做提肛运动。郑州博大泌尿外科医院专家提示，提肛运动相比于其他运动来说，是很方便很简单的，种类也比较多，不过最最简单就是站着收紧提肛肌，坚持5秒钟后慢慢放松10秒，然后再继续向上提升5秒，这样循环重复15次，15次为一轮，每天坚持做三轮，坚持一个月就会感受到效果的。