精子质量差目前是影响男性生育的杀手之一，给男性的身体健康和家庭都带了沉重负担，很多男性都想改善现在精子的状态但却因为这方面的知识缺乏而不知道该怎么做。那么，要怎样提高精子质量呢?今天就在这里请济南天伦医院专家进行相关的介绍。

　　要怎样提高精子质量呢?

　　1、避免高温环境：

　　精子是最讨厌高温环境的长时间的高温环境会让精子变得没有活力所以人们要知道阴囊部位温度不宜太高。否则温度太高就会抑制精子生成，引发少精或是精子活力不足的情况。

　　2、避免接触有毒有害的物质：

　　精子及敏感并且非常脆弱，有毒物质、长期的辐射环境对精子的危害是很大的，不单是影响精子数量也会影响到活力。

　　3、节制自己的性行为：

　　精子数量与质量与性生活的频率也是分不开的关系，因为精子生成后需要一定时间成熟，如果出现“供不应求”的情况肯定会影响到精子质量。精子质量呈明显下降趋势。这种情况下，男性朋友可以通过一段时间的修整，等状态比较好的时候再积极备孕。

　　4、优化饮食结构：

　　在饮食方面可适当多吃优质蛋白和富含肌氨酸的食品，如精瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。还要摄入充足的新鲜蔬菜和水果，补充维生素，维生素对精子的生长发育有利。

　　以上就是济南天伦医院专家对精子质量差怎么提高这个问题的介绍。温馨提示：如果经过3次精子精液检查均显示精子质量差，则需引起注意，因为精子质量不佳除了生活方面的因素外，也可能是疾病原因造成的，一般可通过药物或手术治疗。ssc