腰椎间盘突出是一种会使身体出现疼痛，并会给人们健康的生活构成很大的影响的疾病，所以一定要多了解此病，要积极的做好相关的预防工作，那么，办公室人员要如何预防腰椎间盘突出呢?

　　对于腰椎间盘突出这个骨科疾病来说，患病人群多是白领一族，因为他们长期坐在办公室里，很少出来运动，对腰骶部的损伤很大，那么如何预防腰椎间盘突出?

　　办公室人员由于工作的繁重而缺乏锻炼，导致腰背肌肌力减弱。所以医生建议大家要坚持腰部的身体锻炼，多做一些后伸、左右旋转等腰部活动。但是活动的程度不要太剧烈，否则会更加容易诱发腰椎间盘突出。

　　办公室人员要选择合适的座椅，这样可以尽量的减少腰骶部的劳损。座椅可以稍微低一点，然后桌子较高一点。而且座椅一定要固定，有一定的倾角靠背，这样才会缓解腰部的紧张，才会确保腰椎间盘突出的预防的有效性。

　　另外，腰部的保暖也是比较重要的，大家要注意一下。得了腰椎间盘突出，严重时候还会出现生活不能自理的情况，所以大家一定要做好预防。

　　医生提醒：大家一定要及时去正规医院进行检查，以便及时进行治疗，防止耽误病情。