颈椎病在每个年龄阶段都有发生。随着现在人们生活和工作的方式的改变，随着科技的不断发展，电脑已经成了我们工作生活娱乐必不可少的物品，由于不正确的坐姿导致很多人都患上了颈椎病，尤其是久坐的年轻人群，现在的工作大多都是在办公室完成，这样长期不动，就会导致颈椎病，还有中小学生因为上课时，也一直没法活动，所以也是颈椎病发病人群之一，因此颈椎病已经成为一种常见的现代职业病了。老年人一直以来都是颈椎病的高发人群。此病虽然常见但是危害大，及时治疗是关键，所以预防、锻炼颈椎病刻不容缓。不管是老年人还是年轻人、中小学生都受到颈椎病的困扰，所以一定要做好预防，以免引发颈椎病。

　　如何锻炼颈椎病才能有效果呢?

　　1、局部按摩

　　局部按摩对于治疗颈椎病有很大的好处，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　2、颈部运动

　　颈部运动的主要做法：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　3、颈臂抗力

　　站位或坐位，双手十字交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6-8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部，头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续抵抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6-8次。

　　医生提醒：颈椎病锻炼方法有多种，如果掌握不适度，不但对病情没有效果，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意，出现未知问题，一定要及时咨询专家，医院就诊。