强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，一些强直性脊柱炎的患者在生活中会有难以忍受的疼痛，那么强直性脊柱炎的疼痛怎么分级?怎么缓解疼痛?

　　不同的疼痛等级可以反应出病情的严重程度，下面先来看看疼痛的等级是怎么划分的

　　0级：无压痛。

　　Ⅰ级：关节不活动时无疼痛，关节活动时有轻痛。

　　Ⅱ级：关节不活动时亦有疼痛，关节活动时疼痛加重。

　　Ⅲ级：疼痛剧烈，关节活动因疼痛而显著受阻。

　　要想有效缓解强直性脊柱炎的疼痛，患者应该保证自身的一些姿势正确，我们可以闭上眼睛，深吸一口气，屏息一会，然后慢慢呼出。呼气的时候，身体尽可能松弛。再深吸一口气，慢慢呼出。接着恢复正常呼吸，尽量不要连续做太多的深呼吸，否则您会感到头晕。

　　做好准备，让脸部，脖子，肩膀，手臂，手和腿的肌肉紧张慢慢消除。让身体各部分一个接一个的放松。放松的同时，每次呼气尽量让紧张舒缓下来。尽量想像着紧张随着每次呼吸而消失。放松肌肉的同时，对自己重复这些话以使自己平静舒缓。想像放松、安静和愉悦的场景。比如自己正在度假。

　　有效缓解强直性脊柱炎患者的疼痛，如果我们对于这种方法不能接受，患者还可以选择集中注意力的方法，把注意力集中在房间的某一处，平静地注视这一点。学会放松也是一种需要练习才能够学会的技巧。所以要对自己有耐心。

　　以上是关于强直性脊柱炎的疼痛划分以及缓解疼痛的方法，希望能够帮助大家在病情发作时缓解疼痛，如果疼痛严重时，建议到医院接受治疗。