生活中我们需要做什么来预防膝骨关节炎?膝骨关节炎是一种慢性关节疾病，其特征是膝关节软骨退行性变和继发性骨质增生。它可以分为初级和次级两类。原发性骨关节炎的病因尚不清楚，中老年人更常见，女性多于男性;继发性骨关节炎可发生于中青年患者，大多继发于先天畸形、严重创伤、关节炎症等。

　　成都关节炎医院蒙兴文医生谈到，大多数膝骨关节炎患者开始症状轻微，如果不接受治疗，病情会逐渐恶化。膝骨关节炎的临床症状通常进展缓慢。随着时间的推移，膝关节疼痛、肿胀、僵硬、畸形和骨摩擦逐渐出现，导致患者无法灵活活动。在严重的情况下，患者可能完全无法移动，甚至肌肉萎缩。

　　生活中我们需要做什么来预防膝骨关节炎?

　　年轻人应该加强锻炼，储存更多的物质资本。随着年龄的增长，他们可以逐渐降低运动强度，选择适合自己的理想运动方法，以及不伤膝盖的运动方法。建议步行、游泳(避免过度踩踏)和骑低阻力自行车，以增强下肢力量。体育锻炼必须是持续的、有规律的、标准化的，而不是临时的，

　　成都关节炎医院蒙兴文医生谈到，中老年人应该控制体重，减轻膝盖的负担。上下楼梯时，他们不应该勇敢。他们可以适当地控制自动扶梯和速度。

　　中老年女性更年期前应注意饮食，补充植物雌激素。绝经后，应采取适当的口腔预防措施以预防骨质疏松症。饮食：蛋白质(牛奶、鸡蛋)、钙(鱼、虾、海带、紫菜、真菌)、植物雌激素(豆制品、葛根)、胶原蛋白(猪蹄、牛筋)

　　避免寒冷和潮湿，保持温暖，保持良好的心情，旅行和户外活动。因为雌激素的分泌受到很多因素的影响，比如运动和情绪。