痛风经常发生在中老年人身上。一旦发生，关节疼痛将难以忍受，严重影响患者的正常生活和工作。痛风患者需要及时治疗。采取有效措施缓解身体疼痛，养成良好的生活习惯非常重要。痛风发作后如何有效缓解?

　　1.局部冷敷或抬高下肢。

　　成都风湿医院吕万萍医生介绍到，痛风发作时，应将冰袋或冷毛巾冷敷在疼痛关节约30分钟，以减轻局部炎症和疼痛。不要用热水浸泡脚或热敷。当温度升高时，会加重炎症反应和水肿，使疼痛更加剧烈。痛风发作时会有明显的水肿。此时，下肢可以抬高以减少水肿。睡觉时，你可以头低脚高。你可以在脚下放一个枕头。每次你起床时，你应该减少站立时间。

　　2.学会转移注意力。

　　痛风发作时，你不能把所有的想法都集中在关节上，否则会越来越不舒服。你可以试着转移注意力，比如看喜剧。听音乐或和朋友聊天。

　　3.保持适度运动。

　　在痛风的急性症状缓解后，如果条件允许，你可以保持有规律的运动，如散步或太极拳。剧烈运动会产生大量乳酸，抑制肾小管排泄尿酸的功能，增加血液中的尿酸值。此外，如果出汗过多，也会降低血容量和尿量，从而加重疼痛。

　　4.多喝开水。

　　成都风湿医院吕万萍医生提醒到，如果痛风的症状很不舒服，你需要喝更多的开水。因为喝水后会产生更多的尿液，带走尿酸可以减轻疼痛。正常人每天排尿约1.5升，所以痛风患者每天上的开水，以减轻痛风引起的疼痛。每天至少要保证2500毫升的水。多喝水可以多排尿，排出体内多余的尿酸，缓解疼痛。淡茶或开水是不错的选择。此外，你还可以选择低热量和碱性苏打水。你不能在此期间喝酒，因为酒精会增加尿酸，加重疼痛。避免吃高嘌呤食物，如菠菜、动物肝脏和浓鸡汤。

　　另外患者要保持积极乐观的态度，避免情绪波动过大，远离寒冷潮湿的环境，防止关节损伤。为了积极预防高脂血症，高脂血症不仅会诱发心脑血管疾病，还会引起代谢紊乱，影响尿酸排泄，避免吃高脂肪食物，饮食清淡易消化。