晨僵不仅是类风湿复发的重要信号，也给患者的生活带来不便。成都风湿医院蒙兴文医生建议类风湿患者晚上睡觉前做好这些事情可以帮助你避免晨僵，防止类风湿复发。

　　1.睡前泡脚。

　　睡前用温水睡前用温水泡脚可以加速脚关节的血液循环，避免组织液滞留在关节处。而且走了一天路，泡热水脚也可以缓解肌肉和疲劳，帮助我们更快入睡。保持充足的睡眠也可以避免类风湿复发。

　　2.适度运动。

　　和泡脚一样，适度运动可以促进血液循环，帮助睡眠。但类风湿患者要注意运动的时间和强度。一般来说，类风湿患者睡前一个半小时内不要运动，以免引起精神兴奋，影响睡眠。此外，类风湿患者运动后可及时补水。

　　3.不要把手脚放在被子外。

　　类风湿病在中医中被称为瘫痪，主要是由风寒湿邪感染引起的。现代科学也证明，类风湿病的发作确实会受到寒冷和潮湿的影响。类风湿病患者在夜间睡觉时，需注意手脚等关节的保暖，避免因贪婪而将手脚放在被子外。

　　4.按摩

　　睡前按摩可以缓解经络、身体和精神，帮助类风湿患者更快入睡。同时，定期按摩关节肌肉也可以防止肌肉萎缩，降低类风湿残疾的风险。

　　四川哪家医院治疗类风湿效果好?

　　成都风湿医院是一所以治疗强直、类风湿、痛风为特色的我国二级医院，是全国医保异地结算定点医院、四川省医保·新农合定点医院、成都市医保定点医院，是四川省风湿免疫疾病大数据中心、亚太痛风联盟高尿酸血症及痛风管理中心(HGMC)分中心、四川省中医药信息学会痹症专业委员会副会长兼秘书长单位、四川省残联基金会痛风风湿病指定援助康复单位，积极承担我国二级医院在西南地区强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风等风湿免疫病防治工作，形成专科、专病特色和优势，共享省内外、国内外优质医疗资源，服务川内强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、痛风等风湿免疫病病人。