司机是痔疮高发人群之一。长时间久坐会使肛周静脉回流受阻，盆腔压力增加，再加上饮食不规律、喝水少、憋便、熬夜跑车，都容易诱发或加重痔疮。

　　改善的第一步是减少连续久坐。建议每坐45分钟左右，趁停车、加油、休息时起身活动几分钟，促进下肢和盆腔血液循环。座椅上可使用透气、减压的坐垫，避免长时间压迫肛周。

　　饮食方面要尽量规律，少辛辣、少油腻、少酒，多吃蔬菜、水果和全谷物，保证充足饮水。排便要有便意就去，不要硬憋;如厕时间控制在5分钟以内，避免边排便边看手机。

　　日常可做提肛运动：收缩肛门3秒，放松3秒，每次10—15下，每天做2—3组。这个动作简单，坐着也能做，有助于改善肛周血液循环。

　　如果已经出现便血、肿痛、脱出，可先通过温水坐浴、调整饮食和作息缓解。但若出血持续、痔核脱出不能回纳、疼痛明显，应及时到肛肠科就诊。呼和浩特司机朋友尤其要注意规律作息和补水，别把痔疮当成“职业常态”而长期忽视。