1.早睡早起，老年人要注意养成早睡早起的习惯。为了更好的预防失眠，老年人应该按时作息，保证睡眠生物钟的正常运转。同时，注意改变一些会影响睡眠的不良习惯，如饮酒、浓茶等。睡前避免过度兴奋，保持好心情，避免焦虑、恐惧、焦虑。
2、适当的运动，进入老年人，更应该注意一些适当的运动，白天可以进行一些中等强度的活动，比如打一种中国传统太极拳(太极拳)，以提高入睡的难度，但要注意睡前不要运动，以防神经兴奋，影响睡眠质量。
3、旧的睡眠习惯，老年人要养成良好的睡眠习惯，不仅要注意睡眠时间的长短，还要注意睡眠质量。醒来后，感觉累，感觉舒服，精力充足为宜。建议每天午睡半小时到一小时。
4.注意营造舒适的睡眠环境。老年人睡觉容易醒，醒了就很难睡着。所以要注意选择安静的房间，卧室的灯光颜色要柔和。为了防止光线的影响，我们可以在睡觉时戴上眼罩，以免被光线干扰。
5.养成良好的饮食习惯。晚餐不要吃太多。睡前不要喝茶咖啡，不要抽烟喝酒。睡前看书或看电视时间不宜过长，尤其不要看紧张激动的内容；建议睡前用热水泡脚，有利于睡眠。
6.正确治疗失眠。对于一些失眠的老人，正确对待。睡眠的关键是质量，不要太在意睡眠的长短，能睡多久就睡多久，用自然的态度对待睡眠。
上海老年人应该如何预防失眠？作为儿女一定要时刻关注老人的睡眠情况，一旦发现失眠的症状，一定要及时要医院就医！