许多男性都遭受过这种痛苦，当进行夫妻性生活时，不能很好的控制射精时间，当伴侣还没有完全进入状态或没有达到性爱高潮，就结束了。随着时间的推移，夫妻性生活会陷入进退两难的困境。在性生活的时长不足2分钟，女方尚未达到性高潮男方便射精，射精太快这种现象被称为早泄，那么，在日常生活中，男性朋友们如何延长射精时间呢?

1、调整心态：多了解一些性生活经验，消除紧张、焦虑、不安等负面情绪。

2、身体放松：在性生活中，射精是由PC肌控制的，如果放松腿部和臀部肌肉也可以帮助推迟射精时间。

3、把尿排空：性生活前，去趟卫生间把尿排空可以控制高潮。如果膀胱中充满了尿液，就很容易射精，控制起来就比较难了。

4、选择性生活时间：选择精力充沛时进行性生活，避免疲劳导致性生活不和谐，控制射精的效果。

5、改变体位：可以适当变换体位，避免臀部剧烈运动，减少因盆腔截流征引起的血液向下肢分流，当动作幅度小时，男方兴奋性发展较慢，有助于延缓射精发生。

男性朋友们要调整好心态，不要过于担心，射精太早并不可怕，关键是找到病因，对症治疗。

成都博大泌尿外科医院 专注男性健康

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