自体脂肪隆胸术后，爱美者都非常关心恢复期的问题，尤其是何时可以开始运动。一般来说，术后恢复时间因个体差异而异，但以下是一些大致的时间参考。

术后初期，即术后前3天，建议尽量保持休息，避免剧烈活动，以防止脂肪移植部位的移动和损伤。这段时间内，可以做一些轻微的床上运动，如翻身和深呼吸。

随后，术后第4至7天，可以开始做一些轻柔的恢复性运动，如散步。此时，胸部可能会有一定的肿胀感，散步有助于促进血液循环，帮助消肿。

进入术后第8至14天，肿胀逐渐消退，可以逐渐增加运动强度，如做一些简单的瑜伽动作或拉伸运动，但要避免过度的扭转和挤压动作。

到了术后第15天以后，如果胸部恢复良好，可以尝试进行一些中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳等。但请注意，运动时穿着合适的运动内衣，以减少对胸部的震动。

自体脂肪隆胸术后大约需要1个月左右的时间，胸部才能逐渐恢复到正常状态。在此期间，根据个人恢复情况，逐步增加运动强度。当然，每个人的恢复速度不同，具体恢复时间还需根据个人体质和术后恢复情况来判断。在运动恢复期间，务必遵循医嘱，注意安全。