睡眠不好，是困扰很多人的问题：有的人，睡不安稳，早醒；严重点的，是入睡困难，或者夜间频繁醒来，醒来后很难再入睡；甚至，还有的人整夜无法入睡。

有人问怎么知道自己算不算“睡眠差”，大家可以对照以下情况，做个简单的判断：

1. 入睡困难(潜伏期延长)：入睡时间大于30分钟

2. 睡眠维持障碍：每天晚上醒2次以上，凌晨早醒

3. 睡眠质量下降：睡眠浅、梦多

4. 总睡眠时间小于6个小时

5. 日间功能障碍：次晨头昏、乏力、嗜睡

6. 这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上

患有以上睡眠问题，那基本上可以判定为“睡眠差”，在医学上被统称为「睡眠障碍」。

不要觉得这不是什么大事，「睡眠障碍」其实是非常痛苦的。