孕妇应如何调整搭配饮食？在妊娠早期，女性通常会有一些不舒服的反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等。在严重的情况下，它们甚至会导致各种营养物质的缺乏。所以准妈妈此时吃什么，直接关系到肚子里宝宝的健康。那么孕妇应如何调整搭配饮食呢？


　　第一，营养均衡，合理搭配


　　妊娠早期的饮食计划应平衡营养，避免营养不良或营养过剩。在全面合理营养的基础上，补充钙、铁、铜、维生素A，主要含在红绿蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。


　　第二，摄入足够的维生素


　　此时也是胎儿大脑和神经系统快速分化的时期。因此，孕妇应注意各种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入。)并且多吃蔬菜水果补充各种维生素。


　　第三，保证热量、蛋白质和脂肪酸的供应


　　女性在怀孕期间，由于胎儿、胎盘、体重增加和基础代谢的影响，需要摄入足够的热量。世界卫生组织建议女性在怀孕早期每天增加150大卡的热量。


　　孕妇的营养与腹部胎儿的营养和发育有关。孕妇缺乏营养，容易流产、早产、死胎和致畸。同时影响胎儿的生长发育，导致出生体重偏低，先天不足，出生后多种疾病。


　　因此，孕妇比平时需要更多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、碘、锌、铜等营养素。