想必冬天的脱发问题一直困扰着许多朋友，因为冬天环境湿度太低，头皮容易干燥，毛发容易干枯。同时由于各种原因，比如内分泌失调、睡眠不足等使得头发掉的比较多。

然而，从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，尤其是在冬天。其实正常人每天大约掉70-100根头发的，但如果每天掉发频繁且超过这个量、发际线上移、头发变稀疏或者发质开始变细变软，那才有可能是脱发的信号。

为什么我会脱发？

比如说常见的脂溢性脱发，主要的原因是遗传，还会有一些常见脱发原因，如患有自身性免疫性疾病，像红斑狼疮、甲亢、甲减等病，再一个就是我们日常生活中经常熬夜、过度劳累、情绪压力比较大的时候，也会比较容易脱发。

几个防脱发小妙招

1、食补：可以多食用黑芝麻、黑木耳、桑葚等黑色食物补充营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，比如冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、苹果，多吃绿色蔬菜和新鲜瓜果，因为其中的碱性无机盐（钙镁钠钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质。切记少吃油腻及含糖高的食品。当然如果染烫洗发受损后，也要多注意在食物上下功夫，常吃富含维生素的食物，如核桃，大枣，胡萝卜等。

2、按摩：每天早上起床后和晚上睡觉前将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，搓揉头皮，每次2分钟至4分钟，可促进血液循环。也可以经常用木梳梳头发，刺激头皮，也可以达到同样效果，有利于头发的新陈代谢。

3、补充睡眠：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发的正常新陈代谢，尽量做到每天睡眠不低于6个小时，养成定时睡眠的习惯和良好的生物钟。

4、清洁和护理：避免头发过度的染烫洗，冬天的话可以选择2-4天清洁一次头发，可以多做护理，用护发素护理一下头发，定期做发膜也是有帮助的。