据统计，中国2019年约有2.5亿脱发人群，女性群体接近1亿人，并且脱发群体的年轻化趋势明显，有60%的人在25岁就出现脱发现象。那如果长期脱发该怎么办呢？

一、避免烫染损伤

烫发、染发很容易损伤发质和发根，且这个过程中使用的化学产品和产生的热量，都会让头发变得脆弱易断、易脱落。

二、水温不要过高

水温太高头上的毛孔就会打开，把头皮上的油脂彻底地冲走，这个时候毛囊就会更容易受损，从而导致脱发。洗头的水温在40度左右为宜，注意洗完后尽量不要用吹风机吹头发。

三、补充营养

头发的主要成分是蛋白质，所以要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等。多吃红枣、猪肝、蛋黄、瘦肉等含铁食物，同时多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C，以促进铁的吸收。还要注意戒烟、酒、辛辣刺激性食物。

四、梳头时不能太用力

刚刚洗完头发的时候用力梳头发或者是反复的梳头发很容易损伤发根，可以轻轻地从上边往下梳，但不要为了让头发快点干就老是去梳头。

五、多加运动

适当锻炼可以身体的免疫力，还可以促进血液循环减轻脱发的情况。

六、避免压力过大

适当给自己减压放松，保持愉悦的心情和充足的睡眠，这样有利于头发的生长。