癫痫护理工作中除了饮食方面需要患者的格外注意外，保证充足的睡眠也能有效的控制与缓解癫痫的发作。那么癫痫患者如何才能做到“有益睡眠呢”?专家指出，有利于睡眠的护理工作有很多，以下就介绍几个，希望患者们能多加注意，养成一个睡眠的好习惯，从而避免癫痫的发作。

　　1、不宜睡眠过少。夏夜炎热，影响人们的睡眠，因此，人们应该想办法保证充足的睡眠。若睡眠不足可引起人们生理和心理上的一些变化，如注意力不集中、感觉知觉迟钝、意识清醒程度下降等，而且还会引起头晕、头痛、疲乏无力、免疫力下降等。为了保证足够的睡眠，人们不要通宵达旦地打扑克、麻将，看电视的时间也不要过长，每天夜晚要保证8小时的睡眠时间。

　　2、常给枕头晒太阳。人生有大约1/3的时间是在床上度过的，因此床上用品，如被褥、床单和枕头的卫生，直接影响着人体健康。通常，人们只注意洗涤、晾晒被褥，却很少把枕头"请"到室外透气、曝光。要么，只清洗枕巾、枕套，却不曾将枕心拿到阳光下晾晒、消毒。

　　人睡觉时，皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体大量渗入枕心，头皮分泌的汗渍、油垢也不断浸染，使枕头成为藏污纳垢的地方。仅仅清洗外表的枕巾和枕套，是治标不治本，枕心内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净，枕上去隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕心的缘故。

　　3、睡前喝上一杯牛奶。睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了会引起消化不良，反而影响睡眠。

　　癫痫患者需要对上述的几种有益于睡眠的事项多加注意，其实睡眠本身就对我们的人体有很大的作用，不仅能有效的控制癫痫的发作，对于人体其他疾病也起着一个很好的抑制作用，因此患者们一定要引起高度的重视。