比如，熬夜、饮食不规律、精神压力大，长期过度抽烟、喝酒，渴了不喝水而喝饮料、果汁，平时不注意荤素搭配，只吃肉不吃菜及不爱运动、久坐等。
这些不良生活习惯，容易导致身体肥胖，并伴有高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等情况，进而引发年轻人脑溢血。
专家表示，处于工作和生活压力下的年轻人，更应该养成良好的生活习惯，多运动锻炼，饮食上应注意低糖、低脂、禁烟、少酒，即便加班加点的工作也应保证饮食和睡眠。
年轻人脑溢血发病前，身体有预警，万不可掉以轻心
我们的身体是非常敏感的警报器，年轻人脑溢血发病前都会向我们发出预警。平时一定要注意，千万不要掉以轻心！
1、眩晕：通常是急发性严重的头晕，看外界事物会有转动感、晃动感。并且部分伴有恶心或者耳鸣。
2、短时间发生语言困难和浑身乏力：十几秒左右就恢复，恢复之后，患者不留任何后遗症。
3、半身麻木：如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。
4、突然健忘：如果对从前的事情完全忘记，但是在数小时之后又有所好转，在遗忘的时候内心恐局促不安，要考虑急性脑血管病发作前兆。
5、眼前漆黑：突然一瞬间眼前发黑，或者一只眼睛看东西模糊，甚至出现重影。
6、经常呛咳：在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人年轻人脑溢血的先兆。
7、吹不成口哨：口眼歪斜和面瘫是年轻人脑溢血的常见表现，当病情较为严重时，就会出现嘴歪或面瘫的症状。这时吹口哨会出现漏风现象，无法正常发音。
年轻人脑溢血发病年龄提前5-10岁，该如何预防？
预防年轻人脑溢血，谨记“三个三”
三大穴位，稳定血压
高血压是导致年轻人脑溢血的主要诱因，因此防年轻人脑溢血主要是要控制好血压。
控制血压主要是要平稳，使24小时内血压的“波峰”和“波谷”接近，这样可避免血压波动对血管壁的损害。》》年轻人得脑溢血能康复吗？
日常多按摩这三大穴位，有助于稳定血压健康！
第一个：大敦穴
位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。
血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压，这就叫“头痛医脚，高压揉脚”。
正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。
第二个：桥弓穴
桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能用手摸到。
桥弓穴是颈动脉窦，刺激后可以引起血压降低。
用大鱼际缓慢地从上到下，每侧可以推三十到五十遍。要双手交替做，不能同时做，否则可能引起反射性的血压降低。
第三个：耳背沟
中医发现，经常按压耳背沟有助于降血压。因此，这道沟又有“降压沟”之称。平时若感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。
三杯“养生茶”，击退三高
年轻人脑溢血与先天因素及血管壁发育有一定关系。后天因素主要包括高血压、高血糖、高脂血症，即所谓的“三高”。
如果三高患者伴有不良的生活习惯，比如长期食用高脂肪、高蛋白、高热量的食物，会令血脂增加；肥胖会让血压升高，这些因素都会加大年轻人脑溢血的发病几率。
日常多喝养生茶，远离三高，血管更健康！
第一杯：绿茶，促进血液循环
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。》》年轻人脑溢血能恢复到什么程度？直接在线咨询
第二杯：鳄嘴花茶，改进全身血流状态
鳄嘴花是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。全株入药，促进消化，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用。
其富含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。
第三杯：蒲公英桑叶茶，降血脂
将蒲公英叶和桑叶分别炒制成茶，然后按照8:3的比例混合，就成了蒲公英桑叶茶，每天喝一杯，降脂效果明显。
蒲公英，是十分常见的一种野菜，也是一种药食同源的植物，不仅可以清热解毒、去火消炎，同时也可辅助降脂。蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑叶具有较明显的降低血脂的作用，桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮。可以抑制肠道内胆固醇的吸收，黄酮还可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。
三个动作，疏通血管
第一个：敲打脚心
足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑!“百病从寒起，寒从脚下生”。尤其在秋冬天，双脚按摩必不可少。
揉搓脚板底部的脚筋，可以拉伸脚部的筋脉，脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部效果好的重要原因。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。
第二个：转动手腕
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;》》 年轻人得脑溢血好治吗？在线咨询
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
第三个：踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
最后，天冷记住“十字口诀”
一动：每天要运动一次，每次时间半小时，每次的运动量以每分钟心跳数增加10次为好。
二不：不吸烟、不酗酒，少量饮酒有利于预防动脉粥样硬化，例如白酒每天半两到一两为宜。
三餐：一日三餐最好顿顿都有蔬菜和水果。
四调：从内到外的调整，要先调整心情，让排便顺畅，其次是要调整好工作压力和强度。
八眠：每天要确保8个小时的睡眠。
温馨提示：以上就是对“年轻人脑溢血怎么预防？”的解答。为方便患者就医，济南复元康复医院特推行【在线咨询】服务，也可拨打免费电话：4000—120—170，与我院专家一对一交流。同时，医院开通【网络预约挂号】，无需等候，仅需30秒，轻松挂上专家号，不用排队、优先就诊，挂号费预约费全免！