1、进行射精控制训练

男性在感觉到自己快要射精的时候，可以暂时的停止动作，或者是直接将生殖器抽出来，忍住想要射精的感觉，待高潮退去了之后，休息片刻后再去进行欢好，这样做可以很好去延长男性的射精时间。

2、改变性交姿势

如果你和伴侣在交欢中一直是采用的男上位的话，可以试着改变下体位。因为男上位的话，全身的力量都是在男性的生殖器上的，全身还要进行剧烈的运动，肌肉也是处于紧张状态的。这样是很不利于控制射精时间的，所以想要更好的去控制时间的话，建议可以改变下体位，例如采用女上位的姿势，使男性处于一个别动的位置，这样的话肌肉是处于松弛的状态，性兴奋也会没有那么高。可以帮助你和女方一起达到高潮。

3、放松肌肉力量

男性进入性高潮的时候，肌肉呈紧张状态，这是因为PC肌控制了人的射精动作，同时牵动臀部和大腿肌肉，让这些部位的肌肉保持紧张状态，能使快感更强烈，更容易射精，所以适当的放松这些部位的肌肉力量，可以帮助延迟射精的时间。

4、调整呼吸延迟射精

调整呼吸也能帮助延迟射精的时间，具体做法是，在过性生活时先将意念集中到鼻子，待呼吸均匀之后，再将注意力集中移动到喉咙，缓慢收缩喉部肌肉，保持呼吸缓慢长温，这样有助于在射精之前控制性冲动。