备孕前怎么调理生的宝宝好？

如何备孕生个健康的宝宝？

德州一位网友问我，自己和老公要孩子比较晚，担心生的宝宝不够健康聪明。想问问备孕前怎么调理生的宝宝好。

备孕前调理，要至少从孕前3个月就开始做。要做到下面这几点：

1、禁忌方面。男女方戒烟、戒酒、忌熬夜、忌桑拿。这些对精子、卵子的发育都很不好，所以为了健康孕育，都要停止。

2、谨慎用药。很多药物对受孕率有影响，还有很多药会导致胎儿发育问题，比如非甾体药（止疼药）、甲硝唑、感冒药等。

3、注意饮食。孕前3个月开始吃叶酸，一直吃到孕三个月。尽量多食一些牛奶、鱼、虾和牛羊肉等蛋白质含量高的食物，有利于精子卵子质量。除此之外，黑豆浆要坚持每天喝，对子宫膜的生长有促进作用。

4、多锻炼。一周锻炼2~3次，进行有氧训练，对于提高卵子和精子的质量很有帮助。

5、做好检查。孕前检查比如检查性激素水平，以及子宫和卵巢功能的情况是否完好(如子宫内膜厚或者薄、肌瘤以及卵巢大小等方面)，男性看看精子精液质量怎么样，科学的检查对要上健康聪明小宝宝很有帮助。

6、远离有危害的环境。比如化学污染、辐射污染、噪音污染的环境。

7、调理心情，适当娱乐，避免内分泌异常导致不孕或其他不好的情况。