多囊女子：又胖，又要不上孩子，每天活在自卑中

山东滨州的张女士28岁，结婚后近2年还没怀孕，肚子却大起来了，这两点让她很自卑。她尝试过节食减肥，可效果不好，还饿出了胃疼的毛病。

后来找到我，经检查确诊为多囊卵巢综合征，我给她制定了科学合理的饮食、运动方案，在这也分享给其他有需要的多囊患者。

饮食方案：1、少餐多食

2、少主食、多蔬菜、恒蛋白

3、吃饭顺序，先汤后菜再肉，最后是主食

4、每天摄入热量不少于800卡，否则会影响内分泌，南辕北辙

运动方案：1、有氧运动：包括快走、慢跑、游泳、打太极拳、跳舞、羽毛球等

2、无氧运动：深蹲、俯卧撑、短跑、平板支撑等

在制定饮食和运动方案后，给她用药物调理内分泌和代谢，因为调理方案效果好，患者依从性很强，结果没有走到促排卵这一步，就传来张女士怀孕的消息，她自己有些不敢相信。其实多囊患者生活调理到位+药物调理方法正确，很多都不需要促排就可怀孕。

多囊卵巢综合征患者可按照我说的饮食和运动方法来调理，自发排卵几率是很大的。