对于追求健康和减肥的人来说，秋天是一个比较适合减肥的季节，而普通的药物很容易引起反弹，所以很多人会选择中医饮食，那么对于你来说，你会选择什么样的方法来调理自己的身体呢?

　　秋天怎么减肥，怎么快速减肥，药膳有哪些

　　秋季减肥药膳

　　1.补气降脂汤

　　配方：茯苓20克、党参20克、白术10克、陈皮5克、山药15克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、香菇适量、香茹适量、玉米半粒、排骨少许、调味料适量。

　　用法：将上述药材洗净，放入汤中煎服，全天饮用，药味全服。

　　效果：养胃提神，健脾益气，适用于肥胖、脾虚、心烦的人群。

　　2.红豆陈皮汤

　　配料：红豆60克，陈皮适量，清水适量。

　　做法：取适量红豆，洗净后放入水中浸泡12小时。红豆浸泡后洗净，加入适量冰糖和一小块陈皮。锅里倒入适量的水，煮开。加入红豆，用大火慢慢煮。红豆煮开后，将冰糖和陈皮放入锅中拌匀。拔掉电源，炖15分钟左右。吃的时候，捞出陈皮。喝汤吃豆。

　　效果：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚子。能疏通小肠，小便，消肿。此外，还具有调经通乳的作用，对妇女月经不调、哺乳期妇女乳汁道不畅有确切疗效。此外，陈皮还有化痰、止咳、助消化的作用。对食积、消化不良有很好的治疗效果。

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　　3、山楂荷叶人参粥

　　配方：山楂15克，鲜荷叶，(或荷叶15克)西洋参5克，粳米100克。

　　用法：将上述药材加入清水、稀粥中，一日饮之。

　　效果：清热解郁，除烦益气。适用于饮食烦躁、气阴两虚者。西洋参也可以单独用开水喝。

　　秋天可以吃什么减肥

　　韭菜

　　虽然韭菜的味道不是很好，但是很多人喜欢在烧烤或者做煎饼的时候用。这个时候味道不错，但是减肥的朋友千万不要吃。这样吃韭菜，热量很高，但是翻炒可以达到减肥的效果，可以治疗便秘，促进肠胃蠕动。是理想的减肥食品。

　　苦瓜

　　苦瓜虽苦，但能清火，而且脂肪含量很低，维生素丰富，非常适合减肥的朋友。吃苦瓜能减肥主要是因为它的脂肪含量低，还能抑制脂肪的生成，所以能很好地控制食欲。

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　　木瓜

　　不知道木瓜能不能丰胸，但不能减肥。这是毫无疑问的。木瓜含有分解脂肪的木瓜蛋白酶。虽然是甜的，但毕竟是果糖，所以不容易长胖，而且本身可以分解脂肪，自然可以减肥。黄瓜

　　黄瓜口感清爽，非常适合没有食欲或者吃了很多油腻食物的时候吃。它有一个清晰的嘴巴，抑制油腻感，还可以去除脂肪，帮助消化和加快新陈代谢。

　　菠菜

　　搜疾病问医生 菠菜属于绿叶蔬菜，所以不用担心含有大量的脂肪，所以减肥的朋友可以放心食用。菠菜中还含有大量的植物纤维，可以帮助肠胃蠕动，帮助食物消化，所以可以起到燃烧脂肪帮助减肥的作用。不过炒菠菜的时候，建议少放油。如果不想吃很多油，煮也是不错的选择。