失眠预防的注意事项有哪些！现在我国失眠的人数在增加。专家指出，失眠是指无法进入睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。那么失眠应该如何治疗呢？看看贵阳脑康复医院专家的回答。


　　预防失眠需要记住六个要点


　　不要熬夜：这是预防失眠的重要的方法。尤其是一些努力工作的年轻人，不要经常加班，以免在工作中脱颖而出。晚上不要喝浓茶，喝咖啡继续工作。迄今为止，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，失眠了。因此，睡觉前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。


　　精神不紧张：保持乐观也是预防失眠的有效方法。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。


　　坚持锻炼：患者和失眠症状的朋友都要坚持锻炼，有效防止失眠。大家可以每天早上继续早上的练习，例如散步、慢跑、打太极拳等，晚饭后散步，有助于放松精神，正常工作睡眠中枢，顺利入睡。


　　饮食应合理：在每天保证三餐的基础上，晚餐应少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚餐不要吃得太多，好吃清淡易消化的食物。少吃海味料理，加入杂粮可以有效预防失眠。尤其是老年人，以及50岁以上的女同志，40岁以上的干部、经理、大富特别需要注意。


　　生活尽量保持规律：生活规律对人的健康非常重要，没有好的休息，就不能工作。因此，为了应对竞争，需要生活规律，保证充分的睡眠。


　　不要乱投医生，乱吃药，滥用所谓的健康食品：人们在日常生活、工作、学习中几天失眠是不可避免的，所以在防止失眠的过程中，不要一见到失眠就马上服用安眠药。失眠持续2周以上，白天出现明显不适症状，影响工作和学习功能，可以去正规医院的失眠专家就诊。